na masę

PO co ryć sobie flaki jak można po ludzku i za niewielkie pieniądze: http://potreningu.pl/diety/artykuly/663/dieta-na-mase-na-kazda-kieszen

qwer... przestan polegac na pseudo-fachowych artykulach! Ja juz dawno przestalem czytac tego typu obsrane pisemka... Poza tym Ty jestes w temacie wiec powinienes wiedziec co jest najlepsze na mase!!! P**** O*******! :-) :-D NaRazie zycie jest walka... .. .

Cześć. Trening na mase to nastawienie się na maksymalną hipertrofię. Polecam zatem przyjrzenie się treningowy HST. Po więcej udaj się do działu "Alternatywna Droga", a i ostatnio Perfect Body rozpisuje się na ten temat. Posiłek przed treningowy najpoźniej 60 minut przed planowanym treningiem. Powinien on jednak wtedy wyglądać IMO w ten sposób, że [...]

[...] często w małych ilościach itd. Unikam jedzenia tłustych rzeczy, staram się spożywać więcej węglowodanów i białka Jeśli chodzi o odżywki, to nie chciałbym jakichś typowo na masę. Nawet wolałbym takie, które wspomagają redukcje tłuszczu + wspomagają prace mięśni (chyba BCAA, ale nie jestem pewny) Czytałem sporo zanim założyłem konto, ale jest [...]

A białko o smaku banana jest na masę, czekoladowe za to na redukcję- ten poziom myślenia prezentuje Twój znajomy.

No ale jak dodam z 200-300 kcal na mase to będzie 3500-3600 kcal, tyle to ja jadłem jak biegałem i boksowałem 5x w tyg i waga siedziała na 0. Myślę czy nie zacząć od 3200 : p Z początku myślałem, że gdzieś się uwaliłem w obliczeniach bo dość jestem zmęczony Zmieniony przez - NieznanyNAM w dniu 2017-11-26 15:29:25

na mase to jest dieta a trening układasz według schematów po prostu jakie istnieją. Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-25 21:58:18 Zmieniony przez - RemyAbsalon w dniu 2014-10-25 21:58:51

Zdecydowanie to samo jak przy redukcji , nie ma co rozdrabniać się i dodawać po 50 kcal . Po redukcji możesz na chwile wejść na swoje zero potem dodać jakieś 300 kcal . no wlasnie nwm czy mozna od razu nie lepiej dodawac po 100 kcal bo slyszalem ze na redukcji metabolizm spowalnia i ze jak od razu sie z redukcji na mase przeskoczy to mozna sie [...]

na mase to dieta :)

[...] tylko o dostosowanie pod wlasne możliwości. pewne jest takze że powinieneś dokaldniej okreslic i trzymac sie diety aby nie popelniać kolejnych błędów przy trenbingu na masę i aby nie zyskiwać już wiecej tluszczu- masa może wchodzic wtedy wpolniej ale bedzie lepsza. wsklejam ci link w ktorym jest wlaściwie wszystko co potrzeba; [...]

[...] wyszedł Ci wynik? 3000kcal? Cóż, możesz dostarczać je z 750g cukru stołowego - tyle, że sobie poważnie zaszkodzisz. Chyba jasne jest, że nie tak ma wyglądać Twoja dieta na masę. Mięsień jest zbudowany z białek. Jest więc oczywiste, że w Twojej diecie musi się ono znajdować. Aby jednak organizm przyswoił sobie te białko i zrobił z niego muskuły, [...]

[...] i nie dokończyłem tego co miałem wysłać teraz :D a oczekuję , że szybciej przybiorę na masie mięśniowej i gdy będę się stosował do diety i dodam do niej jakąś odżywkę na masę to szybciej przytyję ale problem w tym , że nie wiem jaka odżywka będzie dla mnie najlepsza słyszałem ,że od mleka w proszku się szybciej tyje wiesz coś może o tym [...]

ty no... ja w twoim wieku to lamalem sie na desce i szczypalem po dupkach kolezanki w klasie i nie w glowie mi byla kulturystyka, ale widac dzisiejsza mlodziez szybciej dorasta:D rob co ci inni mowia, pozostan przy ogolnorozwojowce i poczekaj ze dwa lata na pozadny trening na mase. pamietaj cierpliwi sa zawsze nagrodzeni!!

Diete stosuje juz prawie 3 miechy :) Nie wiem czy zawczesnie a Ty co o tym sadzisz , chodzi mi na szybkim przybraniu na mase bo 45 kg przy 160 cm to cienizna :(

A po co Oliwa i Omega 3(nawet nie wiem co to jest :P) to samo nie wiem po co Carbo lub glukoza. To jest dieta na mase, ale chce żeby było jak najmniej tłuszczu.

[...] góra 3 serie rozpiętki na maszynie 3 serie pompki na poręczach 3 serie - jako takie przejściowe przed treningiem tricepsów Obecnie robie trening Przykładowy trening na masę 2 zestawy (3 sesje treningowe w tygodniu)by georgu A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Pompki na poręczach 2s [...]

Odpowiedzi na Twoje pytania : 1) Na poczatku miałem masakryczne zakwasy, cwicze 3 razy tygodniowo i teraz nie mam juz prawie wcale czy to jest w porzadku? Cwicze na maksie przeciez. Jak najbardziej w porzadku, poprostu miesnie przyzwyczaiły sie 2) Ekeperymentowałem troche z uchwytem sztangi i widze ze lepiej mi idzie jak złapie szerzej niz [...]

No właśnie co do zmiany treningu to właśnie zmieniłem z siłowego na ten..co pisze Cykl na mase mi sie kończy a tu nic... tylko siła spada...nic poza tym..

Na mase to jest dieta a nie liczba powtórzeń. Jedni masują na zakresie 5-8, inny na 10-15, zależy na jaki reagujesz najlepiej. Zobacz na pierwszą gwiazdkę. A Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach 3s. 8/8/6 Wspięcia na palce 3s. Plecy Podciąganie się na drążku szeroko 3x 10/10/10 Klatka Wyciskanie sztangielek na skos górny 3x 12/10/10 Barki [...]

koles pyta co na mase a wy tu o włosach na plecach Kup sobie Sustanon 250 , 10 ml Deca Durabolin , 2 x 30 tab Tamoxifen i zrob se cykl na odblok HCG.